Descubre cómo son las pruebas físicas de la Mosso d’Esquadra en 2026: ejercicios, tiempos, marcas mínimas y consejos clave. ¡Infórmate ahora!
Superar las pruebas físicas de la Mosso d’Esquadra es uno de los momentos más decisivos para cualquier opositor. Da igual lo bien que lleves el temario o lo preparado que estés para el examen teórico: si no superas esta fase, el proceso termina ahí. Por eso, conocer cuáles son las pruebas físicas para ser Mosso d’Esquadra, cómo se puntúan, y qué marcas y tiempos se exigen, es fundamental para preparar la oposición con garantías.
En este artículo encontrarás una guía completa, clara y realista sobre las pruebas físicas, pensada para quienes se están preparando ahora mismo o están valorando dar el paso. La información está enfocada a ayudarte a entrenar con criterio, evitando errores habituales y entendiendo qué espera realmente el tribunal.
¿Qué pruebas físicas hay que superar en estas oposiciones?
Para superar las oposiciones a los Mossos d’Esquadra, es necesario aprobar tres pruebas físicas diferenciadas, que evalúan distintas capacidades:
- Circuito de agilidad: mide la coordinación, la rapidez de movimientos y la capacidad de reacción mediante un recorrido que incluye una voltereta, saltar vallas y pasar por debajo de obstáculos.
- Prueba de fuerza del tren superior (Press de banca): press de banca con levantamiento de peso (40 kg para hombres y 25 kg para mujeres) en un tiempo límite, orientado a valorar la fuerza y la resistencia muscular.
- Course Navette: evalúa la resistencia aeróbica y la capacidad de mantener un ritmo progresivo mediante una carrera de ida y vuelta en un tramo de 20 metros al ritmo que marcan unos pitidos.
Cada ejercicio se puntúa de 0 a 10 puntos, y para superar la prueba física es obligatorio obtener al menos 1 punto en cada una y alcanzar una nota media mínima de 5 puntos en el total, variando los baremos exigidos según el sexo y la edad del aspirante.
Primer ejercicio: Circuito de agilidad
El circuito de agilidad es, para muchos opositores, una de las pruebas más engañosas. A simple vista puede parecer sencilla, pero combina velocidad, coordinación y precisión, y cualquier error técnico puede dejarte fuera del proceso.
La prueba consiste en completar un recorrido con distintos obstáculos en el menor tiempo posible, siguiendo un trazado marcado. El cronómetro se pone en marcha con la señal de inicio y cualquier fallo en la ejecución (derribar obstáculos, pisar fuera del recorrido o realizar mal el trazado) supone la eliminación.
| Baremos del Press de banca de los Mossos d’Esquadra 2025 | ||
|---|---|---|
| Puntuación | Hombres | Mujeres |
| 0 | <24 | <10 |
| 1 | 24 | 10 |
| 2 | 27 | 13 |
| 3 | 28 | 16 |
| 4 | 30 | 18 |
| 5 | 31 | 20 |
| 6 | 33 | 22 |
| 7 | 34 | 24 |
| 8 | 36 | 27 |
| 9 | 39 | 30 |
| 10 | >42 | >34 |
Segundo ejercicio: Prueba de fuerza del tren superior
En el caso de los opositores (tanto hombres como mujeres), la prueba de fuerza del tren superior consiste en realizar el ejercicio de press de banca, siguiendo una técnica estricta conforme a lo establecido en las bases oficiales de la convocatoria de Mossos d’Esquadra, donde se fijan los pesos reglamentarios, el tiempo límite de 45 segundos y la puntuación correspondiente.
Cada repetición debe ejecutarse:
- Partiendo de la posición de decúbito supino (tumbado boca arriba) sobre el banco, manteniendo los pies apoyados en el suelo.
- Sujetando la barra con un agarre prono (palmas hacia los pies) y una separación ligeramente superior a la anchura de los hombros.
- Iniciando el movimiento con los brazos completamente extendidos de forma vertical antes de que comience a correr el cronómetro.
- Bajando la barra de forma controlada hasta tocar el pecho en la fase de flexión.
- Extendiendo los codos en su totalidad en la fase de subida para validar la repetición.
- Sin realizar rebotes de la barra contra el pecho ni levantar la pelvis o separar los pies del suelo.
El tribunal es especialmente riguroso con la ejecución técnica. Las repeticiones mal realizadas o aquellas en las que no se complete el rango de movimiento no se contabilizan, aunque el opositor tenga fuerza suficiente para seguir levantando el peso (40 kg para hombres y 25 kg para mujeres).
Por eso, no basta con “levantar peso”. Es imprescindible entrenar el movimiento exactamente como se exige en la oposición. Grabar los entrenamientos o contar con supervisión profesional ayuda a detectar errores técnicos, evitar vicios posturales y asegurar que cada repetición sume de cara a la nota final.
Tercer ejercicio: Prueba de resistencia
En el caso de los opositores (tanto hombres como mujeres), la prueba de resistencia consiste en realizar el ejercicio de la Course Navette (o cursa de llançadora), siguiendo una técnica estricta conforme a lo establecido en las bases oficiales de la convocatoria de Mossos d’Esquadra, donde se fijan la distancia del recorrido, las normas de paso y la puntuación correspondiente según el número de períodos completados.
Cada recta debe ejecutarse:
- Partiendo de la posición de parado detrás de una de las dos líneas paralelas pintadas en el suelo, separadas por una distancia exacta de 20 metros.
- Iniciando la carrera al escuchar la señal sonora (pitido o señal de magnetófono) que marca el comienzo del ejercicio.
- Desplazándose en línea recta hasta el extremo opuesto, debiendo pisar la línea contraria antes o justo en el momento en que suene el siguiente pitido.
- Realizando un pivote o cambio de sentido explícito sobre la misma línea para emprender la carrera de vuelta, estando estrictamente prohibido hacer giros en círculo o curvas.
- Siguiendo el ritmo progresivo de la señal acústica, la cual reduce el tiempo disponible entre pitidos a medida que se avanza de período, incrementando la velocidad exigida.
- Deteniendo la prueba únicamente cuando no se sea capaz de pisar la línea por segunda vez consecutiva antes del pitido, momento en el cual se registra el último período completo válido.
El tribunal es especialmente riguroso con la ejecución técnica. El ejercicio se realiza en un único intento. Los opositores que realicen giros circulares incorrectos, que salgan antes de que suene la señal o que acumulen amonestaciones por retrasos consecutivos serán invalidados y se detendrá su participación en el ejercicio.
Por eso, no basta con “salir a correr”. Es imprescindible entrenar los cambios de ritmo y las frenadas exactamente como se exigen en la oposición. Grabar los entrenamientos con el audio oficial de la prueba o contar con supervisión profesional ayuda a regular la energía, asimilar los tiempos de los pitidos y corregir el frenado para evitar fatigas musculares innecesarias antes de los períodos determinantes.
¿Cómo preparar las pruebas físicas de Mossos d'Esquadra?
Para preparar las pruebas físicas de los Mossos d’Esquadra, la planificación debe ser integral, progresiva y adaptada a las exigencias técnicas y analíticas de cada uno de los tres ejercicios oficiales. No se trata de entrenar más, sino de entrenar mejor, enfocándose en la especificidad del circuito, la fuerza del press de banca y la resistencia intermitente de la Course Navette.
Compatibilizar el estudio del temario con el entrenamiento físico es uno de los mayores retos del opositor, especialmente cuando existen obligaciones laborales o familiares. Por eso, una buena organización del tiempo es tan importante como el propio entrenamiento, distribuyendo las cargas semanales para llegar en un estado óptimo de forma el día de la convocatoria.
El descanso también forma parte de la preparación. Dormir mal o no respetar los tiempos de recuperación afecta directamente al rendimiento físico, sabotea las adaptaciones musculares y aumenta considerablemente el riesgo de sufrir una lesión que truncaría meses de esfuerzo.
¿Dónde consultar la información oficial de las pruebas físicas?
Toda la información oficial sobre las pruebas físicas de los Mossos d’Esquadra se publica en las bases oficiales del proceso selectivo, difundidas a través de los canales institucionales correspondientes, como el Diari Oficial de la Generalitat de Catalunya (DOGC) y el espacio de acceso al cuerpo en el portal de la Generalitat de Catalunya.
Por este motivo, es imprescindible que el opositor consulte periódicamente la convocatoria vigente y revise con atención los requisitos, baremos de edad y criterios técnicos establecidos, ya que es el único documento legal que garantiza que la información esté actualizada y sea plenamente aplicable al proceso selectivo en el que participa
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