{"id":5668,"date":"2026-01-14T16:21:15","date_gmt":"2026-01-14T15:21:15","guid":{"rendered":"https:\/\/mad.es\/blog\/?p=5668"},"modified":"2026-01-16T08:45:27","modified_gmt":"2026-01-16T07:45:27","slug":"kilometro-policia-nacional","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mad.es\/blog\/kilometro-policia-nacional\/","title":{"rendered":"Prueba del kil\u00f3metro para Polic\u00eda Nacional: 1.000 metros (1KM) Resistencia"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Tiempo de lectura:<\/span> <span class=\"rt-time\"> 4<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutos<\/span><\/span>\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"5668\" class=\"elementor elementor-5668\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-20decda e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"20decda\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c638ce0 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"c638ce0\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Si est\u00e1s preparando las oposiciones y has llegado al punto de preocuparte por la pruebas del <strong>kil\u00f3metro para la Polic\u00eda Nacional<\/strong>, no est\u00e1s solo. Para muchos opositores, esta prueba f\u00edsica genera m\u00e1s respeto que el propio temario. Y no es para menos: el kil\u00f3metro es <strong>eliminatorio<\/strong>, y exige una preparaci\u00f3n espec\u00edfica.<\/p><p>En este art\u00edculo vamos a resolver, de forma clara y realista, todas las dudas habituales sobre la prueba del <strong>kil\u00f3metro de la Polic\u00eda Nacional<\/strong>, los <strong>tiempos, <\/strong>las <strong>marcas<\/strong> y las <strong>notas<\/strong>. El objetivo es que sepas exactamente qu\u00e9 se te va a exigir, c\u00f3mo se valora la prueba y qu\u00e9 margen necesitas para afrontarla con tranquilidad.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-fb322fc e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"fb322fc\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0688fa4 elementor-toc--minimized-on-tablet elementor-widget elementor-widget-table-of-contents\" data-id=\"0688fa4\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;headings_by_tags&quot;:[&quot;h2&quot;,&quot;h3&quot;],&quot;exclude_headings_by_selector&quot;:[],&quot;no_headings_message&quot;:&quot;No se ha encontrado ning\\u00fan encabezado en esta p\\u00e1gina.&quot;,&quot;marker_view&quot;:&quot;numbers&quot;,&quot;minimize_box&quot;:&quot;yes&quot;,&quot;minimized_on&quot;:&quot;tablet&quot;,&quot;hierarchical_view&quot;:&quot;yes&quot;,&quot;min_height&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:&quot;&quot;,&quot;sizes&quot;:[]},&quot;min_height_tablet&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:&quot;&quot;,&quot;sizes&quot;:[]},&quot;min_height_mobile&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:&quot;&quot;,&quot;sizes&quot;:[]}}\" data-widget_type=\"table-of-contents.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toc__header\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toc__header-title\">\n\t\t\t\tTabla de contenidos\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toc__toggle-button elementor-toc__toggle-button--expand\" role=\"button\" tabindex=\"0\" aria-controls=\"elementor-toc__0688fa4\" aria-expanded=\"true\" aria-label=\"Abrir la tabla de contenidos\"><svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-chevron-down\" viewBox=\"0 0 448 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M207.029 381.476L12.686 187.132c-9.373-9.373-9.373-24.569 0-33.941l22.667-22.667c9.357-9.357 24.522-9.375 33.901-.04L224 284.505l154.745-154.021c9.379-9.335 24.544-9.317 33.901.04l22.667 22.667c9.373 9.373 9.373 24.569 0 33.941L240.971 381.476c-9.373 9.372-24.569 9.372-33.942 0z\"><\/path><\/svg><\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-toc__toggle-button elementor-toc__toggle-button--collapse\" role=\"button\" tabindex=\"0\" aria-controls=\"elementor-toc__0688fa4\" aria-expanded=\"true\" aria-label=\"Cerrar la tabla de contenidos\"><svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-chevron-up\" viewBox=\"0 0 448 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M240.971 130.524l194.343 194.343c9.373 9.373 9.373 24.569 0 33.941l-22.667 22.667c-9.357 9.357-24.522 9.375-33.901.04L224 227.495 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class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-50efd52 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"50efd52\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3134050 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"3134050\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">\u00bfDe qu\u00e9 trata la prueba del kil\u00f3metro para la Polic\u00eda Nacional?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5edba47 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"5edba47\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>La prueba del kil\u00f3metro forma parte de las pruebas f\u00edsicas de acceso a la <strong>Polic\u00eda Nacional<\/strong> y consiste en recorrer una distancia de <strong>1.000 metros lisos<\/strong> en el menor tiempo posible.<\/p><p>Se trata de una prueba de <strong>resistencia aer\u00f3bica<\/strong>, pero tambi\u00e9n de control del ritmo, capacidad de sufrimiento y estrategia. No gana quien sale m\u00e1s r\u00e1pido, sino quien sabe mantener un ritmo constante y llega fuerte al final.<\/p><p>Es importante entender que esta prueba no eval\u00faa si \u201csabes correr\u201d, sino si tienes una <strong>condici\u00f3n f\u00edsica m\u00ednima compatible con el trabajo policial<\/strong>, donde el esfuerzo sostenido es habitual.<\/p><p>Toda la informaci\u00f3n oficial sobre las pruebas f\u00edsicas, incluidos los detalles del kil\u00f3metro, se publica siempre en las\u00a0<a href=\"https:\/\/mad.es\/modules\/mc_convocatoria\/viewfile.php?atr=VjFSSk5XUlhVblJQVjNCYVYwWktNbGt5TVhOaFFUMDk%3D&amp;code=VWxWMGFWWkhjRTlSTTFwWVYwaGFVMVpHUmtKYVYxWklVV3hXYldGWE1YTlhiVlo0VlRKRmVFNTZWVEJQVkdNMFRVUlZOQT09\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b>bases de cada convocatoria<\/b><\/a>, por lo que es imprescindible consultarlas antes de iniciar la preparaci\u00f3n. Estas bases se difunden a trav\u00e9s del\u00a0<a href=\"https:\/\/www.boe.es\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b>BOE\u00a0<\/b><\/a>y, posteriormente, se ampl\u00edan y concretan en los canales oficiales de la <strong>Polic\u00eda Nacional<\/strong>.<\/p><p>Es importante tener en cuenta que <strong>cada convocatoria puede incluir sus propias especificaciones<\/strong>, como ajustes en los tiempos, criterios de evaluaci\u00f3n, normativa sobre material permitido o forma de desarrollo de la prueba, por lo que no conviene basarse \u00fanicamente en convocatorias anteriores.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3510e61 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"3510e61\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b023cdc elementor-widget-divider--view-line elementor-widget 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src=\"https:\/\/s.w.org\/images\/core\/emoji\/17.0.2\/svg\/1f5a5.svg\" alt=\"\ud83d\udda5\ufe0f\" \/> <strong>Acceso Multiplataforma<\/strong><br \/>Estudia desde tu ordenador, tablet o m\u00f3vil, sin l\u00edmites.<\/p><hr \/><p><img decoding=\"async\" class=\"emoji\" role=\"img\" draggable=\"false\" src=\"https:\/\/s.w.org\/images\/core\/emoji\/17.0.2\/svg\/1f4da.svg\" alt=\"\ud83d\udcda\" \/> <strong>Material Premium<\/strong><br \/>Temarios explicados al detalle y siempre actualizados.<\/p><hr \/><p><img decoding=\"async\" class=\"emoji\" role=\"img\" draggable=\"false\" src=\"https:\/\/s.w.org\/images\/core\/emoji\/17.0.2\/svg\/1f3af.svg\" alt=\"\ud83c\udfaf\" \/> <strong>Pr\u00e1ctica Dirigida<\/strong><br \/>Simulacros de examen y psicot\u00e9cnicos adaptados a tus necesidades.<\/p><hr \/><p><img decoding=\"async\" class=\"emoji\" role=\"img\" draggable=\"false\" src=\"https:\/\/s.w.org\/images\/core\/emoji\/17.0.2\/svg\/1f469-200d-1f3eb.svg\" alt=\"\ud83d\udc69\u200d\ud83c\udfeb\" \/> <strong>Acompa\u00f1amiento Total<\/strong><br \/>Un mentor estar\u00e1 contigo en cada etapa de tu preparaci\u00f3n.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4cadee7 elementor-align-center elementor-widget elementor-widget-button\" data-id=\"4cadee7\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"button.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-button-wrapper\">\n\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-button elementor-button-link elementor-size-sm\" href=\"https:\/\/mad.es\/escala-basica\/27216-curso-mad360-12-meses-policia-nacional-escala-basica-2000000054704.html\" target=\"_blank\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-text\">\u00a1Probar gratis!<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-361ecf7 elementor-widget-divider--view-line elementor-widget elementor-widget-divider\" data-id=\"361ecf7\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"divider.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-divider\">\n\t\t\t<span class=\"elementor-divider-separator\">\n\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2819f9a e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"2819f9a\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2d5a2a6 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"2d5a2a6\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">\u00bfC\u00f3mo se desarrolla la prueba del kil\u00f3metro de la Polic\u00eda Nacional?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-bdbd077 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"bdbd077\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>El desarrollo de la prueba es sencillo, pero conviene conocerlo bien para evitar errores innecesarios.<\/p><p>La carrera se realiza normalmente en una <b>pista de atletismo<\/b> o una superficie homologada. La <b>salida <\/b>se da desde <b>posici\u00f3n parada<\/b> y, dependiendo de la organizaci\u00f3n, puede hacerse de forma <b>individual o en peque\u00f1os grupos<\/b>.<\/p><p>Durante la prueba:<\/p><ul><li>No est\u00e1 permitido salirse del recorrido marcado.<\/li><li>El tiempo se controla de forma manual o electr\u00f3nica.<\/li><li>El cron\u00f3metro se detiene en el momento exacto en que cruzas la l\u00ednea de meta.<\/li><\/ul><p>Un aspecto clave es que <strong>no hay segundas oportunidades<\/strong>. Si no alcanzas el tiempo m\u00ednimo del kil\u00f3metro, quedas eliminado autom\u00e1ticamente del proceso, independientemente de tus notas en el resto de pruebas.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-aa4b4b9 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"aa4b4b9\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b003738 elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"b003738\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5459409 elementor-widget elementor-widget-video\" data-id=\"5459409\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;youtube_url&quot;:&quot;https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/watch?v=PcJkwCzhF1I&quot;,&quot;video_type&quot;:&quot;youtube&quot;,&quot;controls&quot;:&quot;yes&quot;}\" data-widget_type=\"video.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-wrapper elementor-open-inline\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-video\"><\/div>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-107311e elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"107311e\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0ed649f e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"0ed649f\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f2e6d87 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"f2e6d87\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Tiempos del kil\u00f3metro de Polic\u00eda Nacional<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a750d4b elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"a750d4b\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-69a7f0a elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"69a7f0a\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\"><div class=\"elementor-widget-container\"><p>Esta prueba <strong>cuenta con una tabla de puntuaci\u00f3n<\/strong>, que va de <strong>0 a 10 puntos<\/strong>, en funci\u00f3n del tiempo realizado. Los tiempos concretos, as\u00ed como los tramos de puntuaci\u00f3n, se establecen en cada convocatoria y deben consultarse siempre en las bases oficiales, ya que son la \u00fanica referencia v\u00e1lida.<\/p><p>La prueba se realiza sobre una distancia de <strong>1.000 metros en superficie plana<\/strong> y los tiempos se miden en minutos y segundos. En funci\u00f3n del registro obtenido, el aspirante recibe una puntuaci\u00f3n determinada. Alcanzar el tiempo m\u00ednimo exigido permite obtener puntos, mientras que superar el tiempo m\u00e1ximo fijado supone <strong>0 puntos y la eliminaci\u00f3n del proceso<\/strong>.<\/p><\/div><\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0d11cf4 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"0d11cf4\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8a40287 elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"8a40287\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-08d63b1 elementor-widget elementor-widget-video\" data-id=\"08d63b1\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;youtube_url&quot;:&quot;https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/watch?v=U86ilZyAbNw&quot;,&quot;video_type&quot;:&quot;youtube&quot;,&quot;controls&quot;:&quot;yes&quot;}\" data-widget_type=\"video.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-wrapper elementor-open-inline\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-video\"><\/div>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c943b69 elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"c943b69\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div 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data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>A continuaci\u00f3n, se muestra una tabla con todas las marcas exigidas y la puntuaci\u00f3n correspondiente a cada una de ellas tanto para hombres como para mujeres.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-fbfb808 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"fbfb808\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-cf2ef20 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"cf2ef20\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"691\" src=\"https:\/\/mad.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/tiempos-prueba-kilometro-policia-nacional-1024x691.png\" class=\"attachment-large size-large wp-image-5670\" alt=\"prueba kilometro policia nacional\" srcset=\"https:\/\/mad.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/tiempos-prueba-kilometro-policia-nacional-1024x691.png 1024w, https:\/\/mad.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/tiempos-prueba-kilometro-policia-nacional-300x203.png 300w, https:\/\/mad.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/tiempos-prueba-kilometro-policia-nacional-768x518.png 768w, https:\/\/mad.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/tiempos-prueba-kilometro-policia-nacional-1536x1037.png 1536w, https:\/\/mad.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/tiempos-prueba-kilometro-policia-nacional.png 1920w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2a32a4d elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"2a32a4d\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-db62c79 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"db62c79\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-33d1211 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"33d1211\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Normativa y causas de eliminaci\u00f3n en la prueba de 1.000 metros de la Polic\u00eda Nacional<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c665e45 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"c665e45\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Uno de los aspectos m\u00e1s importantes de la prueba es que <strong>el aspirante dispone de un \u00fanico intento<\/strong>. Esto significa que no hay repetici\u00f3n de la prueba por mala salida, mala estrategia o baj\u00f3n f\u00edsico durante la carrera. El resultado del primer intento es definitivo, por lo que llegar bien preparado y con una estrategia clara es fundamental.<\/p><p>Se considera<strong> intento nulo<\/strong> cualquier situaci\u00f3n en la que el opositor incumpla las normas b\u00e1sicas de la prueba. Por ejemplo, salirse del recorrido establecido, recibir ayuda externa, no completar la distancia \u00edntegra o interferir de forma deliberada en la carrera de otros aspirantes. En estos casos, el tribunal puede declarar la prueba nula sin que exista opci\u00f3n a repetirla, lo que conlleva la eliminaci\u00f3n inmediata del proceso selectivo.<\/p><p>Otro aspecto clave es <strong>el calzado permitido<\/strong>. Las bases suelen ser muy claras: est\u00e1n <b>prohibidas las zapatillas de clavos<\/b>, as\u00ed como cualquier calzado que pueda ofrecer una ventaja antirreglamentaria. Lo m\u00e1s recomendable es utilizar zapatillas de running convencionales, y evitar estrenar calzado el d\u00eda del examen para prevenir molestias o lesiones inesperadas.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-38859ed e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"38859ed\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d4756d3 elementor-widget-divider--view-line elementor-widget elementor-widget-divider\" data-id=\"d4756d3\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"divider.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-divider\">\n\t\t\t<span class=\"elementor-divider-separator\">\n\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f2d1963 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"f2d1963\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p data-start=\"264\" data-end=\"331\">\ud83d\udcd6 <strong data-start=\"267\" data-end=\"331\">Descubre c\u00f3mo son las pruebas f\u00edsicas de la Polic\u00eda Nacional<\/strong><\/p><p data-start=\"333\" data-end=\"475\">Conoce qu\u00e9 ejercicios te encontrar\u00e1s, qu\u00e9 se exige en cada uno y c\u00f3mo prepararlos seg\u00fan tu nivel. Empieza a entrenar con criterio desde hoy \ud83d\udcaa<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4fed92d elementor-align-center elementor-widget elementor-widget-button\" data-id=\"4fed92d\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"button.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-button-wrapper\">\n\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-button elementor-button-link elementor-size-sm\" href=\"https:\/\/mad.es\/blog\/pruebas-fisicas-policia-nacional\/\" target=\"_blank\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-text\">Pruebas f\u00edsicas Polic\u00eda Nacional<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-56dbd9d elementor-widget-divider--view-line elementor-widget elementor-widget-divider\" data-id=\"56dbd9d\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"divider.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-divider\">\n\t\t\t<span class=\"elementor-divider-separator\">\n\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f18f763 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"f18f763\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5e91794 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"5e91794\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Entrenamiento y estrategia para mejorar el kil\u00f3metro en la Polic\u00eda Nacional<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2a6a770 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"2a6a770\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Saber c\u00f3mo entrenar el kil\u00f3metro es clave para llegar con garant\u00edas a la prueba. Un buen enfoque combina <strong>resistencia, velocidad y control del ritmo.<\/strong> Por eso, contar con un plan de entrenamiento adaptado a tu nivel y disponibilidad de tiempo marca una gran diferencia en los resultados.<\/p><p>Dentro de ese plan, las <b>series de 400, 800 y 1.000 metros<\/b> son una herramienta fundamental. Las series cortas ayudan a mejorar la velocidad, las medias permiten trabajar el ritmo de competici\u00f3n y las largas simulan las sensaciones reales de la prueba.<\/p><p><b>El ritmo es uno de los factores que m\u00e1s influyen en el resultado final<\/b>. Un error muy com\u00fan es salir demasiado r\u00e1pido, impulsado por los nervios, y pagar ese esfuerzo en los \u00faltimos metros. Aprender a reconocer tu ritmo \u00f3ptimo y mantenerlo de forma constante es esencial.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-eb52d19 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"eb52d19\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-cfbad8d elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"cfbad8d\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-03aa4a4 elementor-widget elementor-widget-video\" data-id=\"03aa4a4\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;youtube_url&quot;:&quot;https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/watch?v=j_RHfLUEtUM&quot;,&quot;video_type&quot;:&quot;youtube&quot;,&quot;controls&quot;:&quot;yes&quot;}\" data-widget_type=\"video.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-wrapper elementor-open-inline\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-video\"><\/div>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-57cf173 elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"57cf173\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2a3d704 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"2a3d704\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d2d0fa0 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"d2d0fa0\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Errores frecuentes al preparar el kil\u00f3metro<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-cc0bca6 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"cc0bca6\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Uno de los errores m\u00e1s comunes es <b>entrenar siempre al mismo ritmo<\/b>. El cuerpo se adapta y deja de mejorar.<\/p><p>Otro fallo habitual es centrarse solo en correr, descuidando la fuerza, la movilidad o la <b>t\u00e9cnica de carrera<\/b>, aspectos clave para rendir mejor y reducir el riesgo de molestias.<\/p><p>Tambi\u00e9n <b>es frecuente entrenar sin referencias de tiempo<\/b>, lo que impide saber si realmente est\u00e1s progresando hacia las marcas que exige la oposici\u00f3n.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7bfd215 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"7bfd215\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-25ef177 elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"25ef177\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-fd21334 elementor-widget elementor-widget-video\" data-id=\"fd21334\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;youtube_url&quot;:&quot;https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/watch?v=BHRJj01tmvE&quot;,&quot;video_type&quot;:&quot;youtube&quot;,&quot;controls&quot;:&quot;yes&quot;}\" data-widget_type=\"video.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-wrapper elementor-open-inline\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-video\"><\/div>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-cef6b22 elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"cef6b22\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" 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class=\"elementor-element elementor-element-fb41ad2 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"fb41ad2\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>\ud83d\udcd6 <strong>\u00a1Encuentra el temario perfecto para ti!<\/strong><\/p><p>Nuestros expertos est\u00e1n aqu\u00ed para asesorarte y ayudarte a elegir la opci\u00f3n que mejor se ajusta a tus objetivos. \u2728 <strong>D\u00e9janos guiarte en tu futuro.<\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-92c7c4a elementor-align-center elementor-widget elementor-widget-button\" data-id=\"92c7c4a\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"button.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-button-wrapper\">\n\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-button 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Conocer los <strong>tiempos<\/strong>, aspirar a buenas <strong>marcas<\/strong> y entender c\u00f3mo funcionan las <strong>notas<\/strong> te permitir\u00e1 preparar esta fase con realismo y seguridad.<\/p>\n<p>Si quieres afrontar tu oposici\u00f3n con materiales actualizados, planificaci\u00f3n rigurosa y recursos pensados espec\u00edficamente para opositores, en <strong>Editorial MAD<\/strong> encontrar\u00e1s todo lo que necesitas para avanzar con confianza. 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Para muchos opositores, esta prueba f\u00edsica genera m\u00e1s respeto que el propio temario. Y no es para menos: el kil\u00f3metro es eliminatorio, y exige una preparaci\u00f3n espec\u00edfica. 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