Policía Nacional Escalas Básica y Ejecutiva

Pruebas físicas

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Este libro está dirigido a la preparación de las pruebas físicas para acceder a plazas de alumnos de la Escuela Nacional de Policía, aspirantes a ingreso en la Escala Básica, categoría de Policía, y a ingreso en la Escala Ejecutiva, categoría de Inspector, de la Policía Nacional. Mediante la realización de un test físico inicial, los aspirantes podrán conocer su estado, identificar su situación de partida y planificar su entrenamiento para la superación de las tres pruebas físicas. En el libro se incluyen, además, distintos programas de entrenamiento en función del tiempo disponible, pautas para entrenar cada prueba, orientaciones nutricionales para optimizar el rendimiento y asegurar el éxito y consejos para los días previos a las pruebas. Esperamos que este material cumpla con su cometido y le ayude a conseguir su objetivo.

Detalles

ISBN 9788414239926

Fecha Edición 22/09/2020

Ámbito geográfico Estatal

Páginas 228

Referencia NAC0475

Idioma Español

Alto (mm) 230

Ancho (mm) 165

Reseña

Índice

Capítulo 1. Descripción de las pruebas físicas del proceso selectivo Capítulo 2. Comparación entre las pruebas físicas actuales y las de las anteriores convocatorias Capítulo 3. Preguntas frecuentes Capítulo 4. Conceptos fundamentales Capítulo 5. Cualidades físicas básicas Capítulo 6. Principios del entrenamiento deportivo Capítulo 7. Vías metabólicas de obtención de energía y nutrientes necesarios Capítulo 8. Músculos implicados en la ejecución de las pruebas físicas Capítulo 9. Test de valoración anatómica Capítulo 10. Test inicial antes de comenzar la preparación Capítulo 11. Interpretación de los test: nivel de condición inicial Capítulo 12. Nutrición y suplementos deportivos Capítulo 13. Hidratación del deportista Capítulo 14. Lesiones deportivas: cómo evitarlas Capítulo 15. Planificación del calendario de entrenamientos Capítulo 16. Consideraciones de los programas de entrenamiento Capítulo 17. Pautas para entrenar cada prueba Capítulo 18. Explicación y desarrollo de los periodos de entrenamiento Capítulo 19. Periodo preparatorio general: programas A y B Capítulo 20. Periodo preparatorio específico: programa C Capítulo 21. Periodo competitivo general: programa D Capítulo 22. Periodo competitivo específico: programa E Capítulo 23. Consejos para los días previos a las pruebas Capítulo 24. Trucos para el día del examen oficial Capítulo 25. Casos de éxito Bibliografía

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