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Guardia Civil Escala de Cabos y Guardias

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Guardia Civil Escala de Cabos y Guardias

Pruebas físicas

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Libro de preparación de las pruebas físicas para el ingreso a la Escala de Cabos y Guardias del Cuerpo de la Guardia Civil.
Incluye un test físico inicial.
El aspirante podrá conocer su estado físico actual, identificar su situación de partida y planificar su entrenamiento para la superación de las cuatro pruebas físicas.
Se incluyen distintos programas de entrenamiento, pautas para entrenar, orientaciones nutricionales y consejos para los días previos a las pruebas.

Detalles

ISBN 9788414239773

Fecha Edición 11/09/2020

Ámbito geográfico Estatal

Páginas 252

Referencia NAC0463

Idioma Español

Alto (mm) 230

Ancho (mm) 165

Reseña

Este libro está dirigido a la preparación de las pruebas físicas para el ingreso en los centros docentes de formación, para la incorporación a la Escala de Cabos y Guardias del Cuerpo de la Guardia Civil, según se especifica en la Resolución 160/38245/2020, de 24 de agosto, de la Dirección General de la Guardia Civil, publicada en el Boletín Oficial del Estado núm. 231, de 28 de agosto de 2020.

Mediante la realización de un test físico inicial, el aspirante podrá conocer su estado físico actual, identificar su situación de partida y planificar su entrenamiento para la superación de las cuatro pruebas físicas.

En el libro se incluyen, además, distintos programas de entrenamiento en función del tiempo disponible, pautas para entrenar cada prueba, orientaciones nutricionales para optimizar el rendimiento y asegurar el éxito y consejos para los días previos a las pruebas.

Esperamos que este material cumpla con su cometido y le ayude a conseguir su objetivo.

Índice

Capítulo 1. Descripción de las pruebas físicas del proceso selectivo

Capítulo 2. Preguntas frecuentes

Capítulo 3. Conceptos fundamentales

Capítulo 4. Las cualidades físicas básicas

Capítulo 5. Principios del entrenamiento deportivo

Capítulo 6. Vías metabólicas de obtención de energía y nutrientes necesarios

Capítulo 7. Músculos implicados en la ejecución de las pruebas físicas

Capítulo 8. Test de valoración anatómica

Capítulo 9. Test inicial antes de comenzar la preparación

Capítulo 10. Interpretación de los test: nivel de condición inicial

Capítulo 11. Nutrición y suplementos deportivos

Capítulo 12. Hidratación del deportista

Capítulo 13. Lesiones deportivas: cómo evitarlas

Capítulo 14. Planificación del calendario de entrenamientos

Capítulo 15. Consideraciones de los programas de entrenamiento

Capítulo 16. Pautas para entrenar cada prueba

Capítulo 17. Explicación y desarrollo de los periodos de entrenamiento

Capítulo 18. Período preparatorio general: programas A y B

Capítulo 19. Período preparatorio específico: programa C

Capítulo 20. Período competitivo general: programa D

Capítulo 21. Período competitivo específico: programa E

Capítulo 22. Consejos para los días previos a las pruebas

Capítulo 23. Trucos para el día del examen oficial

Capítulo 24. Casos de éxito Bibliografía

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