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| ¿Qué incluye? | |
| 23 capítulos | Consejos de alimentación |
| Enlaces a vídeos de ejercicios | Programación de entrenamientos |
| Descripción | add clear |
Este libro está dirigido a la preparación de las pruebas físicas para el acceso a plazas de Técnico de equipo y salvamento, bomberos de aeropuerto, convocadas por Aena.
Mediante la realización de un test físico inicial, el aspirante podrá conocer su estado físico actual, identificar su situación de partida y planificar su entrenamiento para la superación de las pruebas físicas.
En el libro se incluyen, además, distintos programas de entrenamiento en función del tiempo disponible, pautas para entrenar cada prueba, orientaciones nutricionales para optimizar el rendimiento y asegurar el éxito y consejos para los días previos a las pruebas.
| Índice | add clear |
Capítulo 1. Descripción de las pruebas físicas del proceso selectivo.
Capítulo 2. Preguntas frecuentes.
Capítulo 3. Conceptos fundamentales.
Capítulo 4. Las cualidades físicas básicas.
Capítulo 5. Principios del entrenamiento deportivo.
Capítulo 6. Vías metabólicas de obtención de energía y nutrientes necesarios.
Capítulo 7. Músculos implicados en la ejecución de las pruebas físicas.
Capítulo 8. Test de valoración anatómica.
Capítulo 9. Test inicial antes de comenzar la preparación.
Capítulo 10. Interpretación de los test: nivel de condición inicial.
Capítulo 11. Nutrición y suplementos deportivos.
Capítulo 12. Hidratación del deportista.
Capítulo 13. Lesiones deportivas: cómo evitarlas.
Capítulo 14. Planificación del calendario de entrenamientos.
Capítulo 15. Consideraciones de los programas de entrenamiento.
Capítulo 16. Pautas para entrenar cada prueba.
Capítulo 17. Explicación y desarrollo de los periodos de entrenamiento.
Capítulo 18. Período preparatorio general: programas A y B.
Capítulo 19. Período preparatorio específico: programa C.
Capítulo 20. Período competitivo general: programa D.
Capítulo 21. Período competitivo específico: programa E.
Capítulo 22. Consejos para los días previos a las pruebas.
Capítulo 23. Trucos para el día del examen oficial.
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