Mayores Activos

PRÓLOGO INTRODUCCIÓN 1. Un estilo de vida basado en la actividad física y deportiva J. Gálvez 1. Motivos para ser activos 2. ¿Cómo nos afecta la falta de actividad? 3. Ser activos toda la vida Referencias 2. La actividad física como eje del desarrollo motor humano J. Gálvez y A. Fernández 1. Cambios motrices en los adultos mayores 2. Efectos de la actividad física sobre el desarrollo motor de las personas mayores Referencias 3. Beneficios psicológicos de ser activos / J. C. Caracuel y J. C. Jaenes 1. El envejecimiento psicológico como proceso 2. Los cambios en los adultos mayores 3. Beneficios psicológicos de la práctica de actividad física 4. Algunos aspectos a tener en cuenta en los programas de actividad física para personas mayores 5. A modo de conclusión Referencias 4. Efectos de la actividad física sobre el tiempo de reacción y la velocidad de procesamiento al envejecer / J. Gálvez y F. J. Núñez 1. Características del tiempo de reacción 2. Efectos del envejecimiento sobre el Tiempo de Reacción y la Velocidad de Procesamiento 3. Efectos de la práctica de actividad física sobre el Tiempo de Reacción y la velocidad de Procesamiento Referencias 5. Relaciones entre la actividad física y la calidad de vida en las personas mayores / D. Munguia, A. Legaz y D. Moliner 1. Introducción 2. El significado de la actividad física en su relación con la salud 3. Beneficios de la actividad física sobre la salud desde una perspectiva preventiva 4. Beneficios de la actividad física sobre la salud desde una perspectiva terapéutica Referencias 6. Evaluación de la condición física funcional de las personas mayores / F. J. Núñez y J. A. León 1. La evaluación de la condición física en adultos. ¿Qué, para qué, cuando y cómo? 2. Evaluación de la seguridad del ejercicio 3. Evaluación de la capacidad física del sujeto 4. Valoración de la movilidad 5. Equilibrio y coordinación 6. Evaluación del grado de autonomía Referencias 7. Los materiales utilizados en las actividades físicas con personas mayores / J. C. Fernández 1. ¿Para qué sirve el material? 2. Clases de materiales 3. ¿Cómo selecciónar el material? 4. ¿Cómo utilizar el material? Referencias 8. Programación del entretenimiento orientado a la salud en personas mayores / J. A. González 1. Introducción 2. El concepto de salud 3. El concepto de actividad física 4. El concepto de entrenamiento 5. La práctica de ejercicio físico y la salud 6. Efectos beneficiosos de la práctica física sobre la salud 7. Riesgo para la salud de la inactividad física y el sedentarismo 8. Riesgos de una práctica física inadecuada o sin control 9. El concepto de envejecimiento y la condición física 10. Planificación del entrenamiento para la 120 11. Cualidades físicas básicas a trabajar en personas mayores 12. Consideraciones finales Referencias 9. Gimnasias suaves / A. Calvo y A. Fernández 1. Opciones de vida sana: dale más vida a tus años 2. El DNI de los ejercicios dulces o gimnasias suaves 3. Pilates 4. Tai-Chi y Chi-Kun 5. Body balance 6. Biodanza 7. Hata Yoga o Yoga 8. Bailes de salón 9. Método Feldenkrais 10. Método Franklin y Girokinesis 11. Métodos de agua Referencias Webgrafía 10. Expresión corporal de base y dramática corporal como actividades para personas mayores / R. Pérez e I. García 1. Actividades expresivas corporales 2. La comunicación no verbal 3. La relajación y la respiración Referencias 11. Principios básicos en el diseño de programas de actividad física orientados a la mejora de la resistencia aeróbica de personas mayores / D. Munguía, A. Nuviala y A. Legaz 1. Introducción 2. Tipo de ejercicio 3. Volumen por sesión 4. Intensidad de esfuerzo Referencias 12. Programas de ejercicio acuático orientados a la mejora de la calidad de vida en personas mayores / D. Munguía, F. París y A. Legaz 1. Introducción 2. Estructura y contenidos de la sesión acuática 3. Progresión de la intensidad e individualización del programa acuático Referencias 13. Nutrición y recomendaciones dietéticas para personas mayores / I. García y R. Pérez 1. Introducción 2. Enfermedad y nutrición. Factores de riesgo 3. Ingestas recomendadas en personas mayores Referencias