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| ¿Qué incluye? | |
| Capítulos del 1 al 23 | Orientaciones nutricionales |
| Acceso* al Curso MAD360 | Programa de entrenamiento |
*Con la compra del Paquete Ahorro.
| Detalles | add clear |
| Descripción | add clear |
Este libro está dirigido a la preparación de las pruebas físicas para el ingreso como Policía del Cuerpo de Policía Municipal del Ayuntamiento de Madrid, según se especifica en los BOAM núm. 9.517 de 24 de noviembre de 2023 con corrección de errores en el BOAM núm. 9.530 de 15 de diciembre de 2023 y apertura de plazo en BOE núm. 295 de 11 de diciembre de 2023.
En el libro se incluyen distintos programas de entrenamiento en función del tiempo disponible, pautas para entrenar cada prueba, orientaciones nutricionales para optimizar el rendimiento y asegurar el éxito y consejos para los días previos a las pruebas.
| Índice | add clear |
Capítulo 1. Descripción de las pruebas físicas del proceso selectivo
Capítulo 2. Preguntas frecuentes
Capítulo 3. Conceptos fundamentales
Capítulo 4. Las cualidades físicas básicas
Capítulo 5. Principios del entrenamiento deportivo
Capítulo 6. Vías metabólicas de obtención de energía y nutrientes necesarios
Capítulo 7. Músculos implicados en la ejecución de las pruebas físicas
Capítulo 8. Test de valoración anatómica
Capítulo 9. Test inicial antes de comenzar la preparación
Capítulo 10. Interpretación de los test: nivel de condición inicial
Capítulo 11. Nutrición y suplementos deportivos
Capítulo 12. Hidratación del deportista
Capítulo 13. Lesiones deportivas: cómo evitarlas
Capítulo 14. Planificación del calendario de entrenamientos
Capítulo 15. Consideraciones de los programas de entrenamiento
Capítulo 16. Pautas para entrenar cada prueba
Capítulo 17. Explicación y desarrollo de los periodos de entrenamiento
Capítulo 18. Período preparatorio general: programas A y B
Capítulo 19. Período preparatorio específico: programa C
Capítulo 20. Período competitivo general: programa D
Capítulo 21. Período competitivo específico: programa E
Capítulo 22. Consejos para los días previos a las pruebas
Capítulo 23. Trucos para el día del examen oficial
Bibliografía
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