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| ¿Qué incluye? | |
| 23 Capítulos sobre las pruebas físicas | Test físicos y programas de entrenamiento |
| Acceso* al Curso MAD360 | Pautas y orientaciones nutricionales |
*Con la compra del Paquete Ahorro Curso MAD360.
| Detalles | add clear |
| Descripción | add clear |
Manual dirigido a la preparación de las pruebas físicas para el acceso, por el sistema de oposición libre, a plazas de Agente de la Policía Local en Ayuntamientos de Extremadura, conforme al programa establecido en la convocatoria publicada en el DOE núm. 81, de 28 de abril de 2023 (BOE núm. 119, de 19 de mayo de 2023) y conforme a la Corrección de errores de la Orden de 27 de abril de 2023 publicada en el DOE núm. 85, de 5 de mayo de 2023.
Mediante la realización de un test físico inicial, el aspirante podrá conocer su estado físico actual, identificar su situación de partida y planificar su entrenamiento para la superación de las pruebas físicas. En el libro se incluyen, además, distintos programas de entrenamiento en función del tiempo disponible, pautas para entrenar cada prueba, orientaciones nutricionales para optimizar el rendimiento y asegurar el éxito y consejos para los días previos a las pruebas.
| Índice | add clear |
Capítulo 1. Descripción de las pruebas físicas del proceso selectivo
Capítulo 2. Preguntas frecuentes
Capítulo 3. Conceptos fundamentales
Capítulo 4. Las cualidades físicas básicas
Capítulo 5. Principios del entrenamiento deportivo
Capítulo 6. Vías metabólicas de obtención de energía y nutrientes necesarios
Capítulo 7. Músculos implicados en la ejecución de las pruebas físicas
Capítulo 8. Test de valoración anatómica
Capítulo 9. Test inicial antes de comenzar la preparación
Capítulo 10. Interpretación de los test: nivel de condición inicial
Capítulo 11. Nutrición y suplementos deportivos
Capítulo 12. Hidratación del deportista
Capítulo 13. Lesiones deportivas: cómo evitarlas
Capítulo 14. Planificación del calendario de entrenamientos
Capítulo 15. Consideraciones de los programas de entrenamiento
Capítulo 16. Pautas para entrenar cada prueba
Capítulo 17. Explicación y desarrollo de los periodos de entrenamiento
Capítulo 18. Período preparatorio general: programas A y B
Capítulo 19. Período preparatorio específico: programa C
Capítulo 20. Período competitivo general: programa D
Capítulo 21. Período competitivo específico: programa E
Capítulo 22. Consejos para los días previos a las pruebas
Capítulo 23. Trucos para el día del examen oficial
Bibliografía
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