Guardia Civil Escala de Suboficiales y Oficiales

Pruebas físicas

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Detalles

Referencia NAC0433

ISBN 9788414234495

Fecha Edición 12/02/2020

Ámbito geográfico

Estatal

Autor VV.AA

Páginas 300

Idioma Español

Alto (mm) 230

Ancho (mm) 165

Tipo producto Libro

Información de seguridad (GPSR) Ver

Descripción

Este libro está dirigido a la preparación de las pruebas físicas para el ingreso en los centros docentes de formación, para la incorporación a las Escalas de Suboficiales y Oficiales de la Guardia Civil, según se especifica en la Orden PCI/362/2019, de 20 de marzo, de la Dirección General de la Guardia Civil, publicada en el Boletín Oficial del Estado núm. 76, de 29 de marzo de 2019, por la que se regula la realización de las pruebas físicas en la Guardia Civil. Mediante la realización de un test físico inicial, el aspirante podrá conocer su estado físico actual, identificar su situación de partida y planificar su entrenamiento para la superación de las cuatro pruebas físicas. En el libro se incluyen, además, distintos programas de entrenamiento en función del tiempo disponible, pautas para entrenar cada prueba, orientaciones nutricionales para optimizar el rendimiento y asegurar el éxito y consejos para los días previos a las pruebas. Esperamos que este material cumpla con su cometido y le ayude a conseguir su objetivo.

Índice

Capítulo 1. Descripción de las pruebas físicas del proceso selectivo Capítulo 2. Preguntas frecuentes Capítulo 3. Conceptos fundamentales Capítulo 4. Las cualidades físicas básicas Capítulo 5. Principios del entrenamiento deportivo Capítulo 6. Vías metabólicas de obtención de energía y nutrientes necesarios Capítulo 7. Músculos implicados en la ejecución de las pruebas físicas Capítulo 8. Test de valoración anatómica Capítulo 9. Test inicial antes de comenzar la preparación Capítulo 10. Interpretación de los test: nivel de condición inicial Capítulo 11. Nutrición y suplementos deportivos Capítulo 12. Hidratación del deportista Capítulo 13. Lesiones deportivas: cómo evitarlas Capítulo 14. Planificación del calendario de entrenamientos Capítulo 15. Consideraciones de los programas de entrenamiento Capítulo 16. Pautas para entrenar cada prueba Capítulo 17. Explicación y desarrollo de los periodos de entrenamiento Capítulo 18. Periodo preparatorio general: programas A y B Capítulo 19. Periodo preparatorio específico: programa C Capítulo 20. Periodo competitivo general: programa D Capítulo 21. Periodo competitivo específico: programa E Capítulo 22. Consejos para los días previos a las pruebas Capítulo 23. Trucos para el día del examen oficial Bibliografía

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